Bojujte s Bechtěrevovou nemocí: Strava jako váš spojenec

Bechtěrevova nemoc a strava

Ačkoliv neexistuje žádná specifická dieta, která by vyléčila Bechtěrevovu nemoc, strava hraje důležitou roli v celkové pohodě pacientů. Zaměření na protizánětlivé potraviny může pomoci zvládat zánět a zmírňovat příznaky. Mezi potraviny, které by pacienti měli zahrnout do svého jídelníčku, patří: mastné ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, tuňák a makrela, ovoce a zelenina s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou borůvky, špenát a brokolice a celozrnné produkty. Důležité je také dodržovat pitný režim a pít dostatek vody. Naopak, existují potraviny, které mohou zánět zhoršovat a ty by pacienti měli omezit. Patří mezi ně: zpracované potraviny, smažená jídla, sladkosti a slazené nápoje a alkohol. Pacienti s Bechtěrevovou nemocí by se měli poradit se svým lékařem nebo nutričním terapeutem, aby si vytvořili individuální stravovací plán, který bude odpovídat jejich potřebám.

Protizánětlivé potraviny

Bechtěrevova nemoc je chronické zánětlivé onemocnění, které primárně postihuje páteř a může vést k bolestem a ztuhlosti. I když neexistuje žádná specifická dieta, která by Bechtěrevovu nemoc vyléčila, výzkumy naznačují, že strava bohatá na protizánětlivé potraviny může pomoci zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu života.

Doporučená strava při Bechtěrevově nemoci

Vlastnost	Doporučeno	Nedoporučeno
Zánětlivé potraviny	Omezené množství (např. cukr, rafinované sacharidy, červené maso)	Vysoký příjem (např. fast food, sladkosti, smažená jídla)
Omega-3 mastné kyseliny	Vysoký příjem (např. ryby, lněné semínko, vlašské ořechy)	Nízký příjem
Antioxidanty	Vysoký příjem (např. ovoce, zelenina, zelený čaj)	Nízký příjem

Mezi potraviny s protizánětlivými účinky patří:

tučné ryby (losos, makrela, tuňák) bohaté na omega-3 mastné kyseliny

listová zelenina (špenát, kapusta, rukola) plná antioxidantů

bobulovité ovoce (borůvky, maliny, jahody) s vysokým obsahem vitamínů a antioxidantů

ořechy a semínka (vlašské ořechy, lněná semínka, chia semínka) obsahující zdravé tuky a vlákninu

kurkuma, koření s významnými protizánětlivými vlastnostmi

zázvor, který pomáhá snižovat zánět a bolest

Zařazení těchto potravin do vašeho jídelníčku může být prospěšné pro zvládání příznaků Bechtěrevovy nemoci.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny, obsažené například v tučných rybách, lněném semínku či vlašských ořeších, mají protizánětlivé účinky. Ačkoliv neexistuje jednoznačný důkaz o tom, že by omega-3 mastné kyseliny přímo ovlivňovaly průběh Bechtěrevovy nemoci, jejich zařazení do jídelníčku může být prospěšné. Protizánětlivé účinky omega-3 mastných kyselin mohou přispět k zmírnění bolesti a ztuhlosti kloubů, které jsou typickými příznaky Bechtěrevovy nemoci. Strava při Bechtěrevově nemoci by měla být pestrá a vyvážená, bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky, kam patří i omega-3 mastné kyseliny. Důležité je dbát na dostatečný příjem vápníku a vitamínu D, které jsou důležité pro zdraví kostí.

Vláknina pro zdravé trávení

Pro pacienty s Bechtěrevovou nemocí je důležité dbát na zdravou a vyváženou stravu. Vláknina hraje v tomto ohledu klíčovou roli. Strava bohatá na vlákninu může pomoci zmírnit zánět ve střevech, což je u Bechtěrevovy nemoci běžný problém. Vláknina podporuje růst prospěšných bakterií ve střevech, čímž přispívá k celkovému zdraví trávicího traktu.

Existují dva typy vlákniny: rozpustná a nerozpustná. Rozpustná vláknina, kterou najdeme například v ovoci, zelenině a luštěninách, absorbuje vodu ve střevech a vytváří gel, který usnadňuje průchod potravy. Nerozpustná vláknina, obsažená v celozrnných výrobcích a ořeších, naopak ve střevech vodu neabsorbuje a urychluje tak trávení. Pro pacienty s Bechtěrevovou nemocí je důležité zařadit do jídelníčku oba typy vlákniny.

Vápník a vitamín D

Vápník a vitamín D hrají důležitou roli pro zdraví kostí a kloubů, což je zvláště důležité pro lidi s Bechtěrevovou nemocí. Toto onemocnění často postihuje páteř a může vést k bolestem, ztuhlosti a v pokročilých případech i k deformacím. Dostatečný příjem vápníku je nezbytný pro udržení silných kostí a může pomoci zpomalit progresi onemocnění. Vitamín D zase napomáhá vstřebávání vápníku v těle. Nedostatek vitamínu D může vést k oslabení kostí a zvýšenému riziku zlomenin. Strava bohatá na vápník by měla zahrnovat mléčné výrobky, listovou zeleninu, mandle a obohacené potraviny. Vitamín D získáváme především ze slunečního záření, ale nachází se i v tučných rybách, vejcích a některých druzích hub. V případě Bechtěrevovy nemoci je důležité konzultovat s lékařem nebo nutričním terapeutem vhodné doplňky stravy s vápníkem a vitamínem D, které doplní případný deficit.

Hydratace a pitný režim

Dostatek tekutin je důležitý pro každého, ale pro lidi s Bechtěrevovou nemocí to platí dvojnásob. Správná hydratace pomáhá udržovat pružnost kloubů a páteře, což může zmírnit bolest a ztuhlost. Pitný režim by se měl skládat především z čisté vody, ale vhodné jsou i neslazené čaje nebo ovocné šťávy ředěné vodou. Naopak se vyhýbejte slazeným nápojům, alkoholu a kávě, které mohou dehydrataci zhoršovat. Dbejte na to, abyste pili pravidelně během celého dne, a to i v případě, že necítíte žízeň. Množství tekutin, které potřebujete, se liší v závislosti na vaší hmotnosti, fyzické aktivitě a klimatických podmínkách. Obecně se doporučuje vypít alespoň 2 litry tekutin denně.

Potraviny, kterým se vyhnout

U Bechtěrevovy nemoci neexistuje univerzální dieta, která by fungovala na každého. Některé potraviny ale můžou zánět zhoršovat, a proto je vhodné se jim vyhýbat nebo jejich konzumaci omezit. Mezi ně patří:

Cukr a jednoduché sacharidy: Tyto potraviny podporují zánět v těle a zhoršují příznaky Bechtěrevovy nemoci. Omezte proto slazené nápoje, sladkosti, bílé pečivo a další potraviny s vysokým obsahem cukru.

Nasycené a trans-mastné kyseliny: Tyto nezdravé tuky se nacházejí v tučném mase, uzeninách, smažených pokrmech a průmyslově zpracovaných potravinách. Zvyšují zánět a cholesterol v krvi.

Nadměrná konzumace červeného masa: I když červené maso obsahuje důležité živiny, jeho nadměrná konzumace může zhoršovat zánět. Doporučuje se omezit ho na 1-2 porce týdně a upřednostňovat libové druhy masa.

Alkohol: Alkohol oslabuje imunitní systém a může zhoršovat zánět. U Bechtěrevovy nemoci je proto vhodné alkohol omezit nebo se mu úplně vyhnout.

Potraviny s vysokým obsahem soli: Nadměrná konzumace soli může vést k zadržování vody v těle a zhoršovat otoky kloubů.

Potraviny s obsahem lepku: U některých lidí s Bechtěrevovou nemocí může lepek zhoršovat příznaky. Pokud máte podezření na nesnášenlivost lepku, poraďte se se svým lékařem o vyzkoušení bezlepkové diety.

Pamatujte, že každý člověk je jiný a co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhému.

Alkohol a kouření

U Bechtěrevovy nemoci neexistuje žádná specifická dieta, která by nemoc vyléčila. Zdravý životní styl ale může mít pozitivní vliv na celkový zdravotní stav a zmírnit některé příznaky. To zahrnuje i vyhýbání se alkoholu a kouření. Alkohol může zhoršovat záněty v těle, což je nežádoucí u Bechtěrevovy nemoci, která je charakterizována chronickým zánětem kloubů. Navíc některé léky na Bechtěrevovu nemoc mohou s alkoholem negativně interagovat. Kouření je škodlivé samo o sobě a u Bechtěrevovy nemoci může zhoršovat bolesti zad a ztuhlost páteře. Navíc kouření zpomaluje hojení a má negativní vliv na kosti a klouby. Pro pacienty s Bechtěrevovou nemocí je proto zásadní vyhýbat se alkoholu a zanechat kouření.

Konzultace s lékařem

Je důležité si uvědomit, že strava není lékem na Bechtěrevovu nemoc. Neexistuje žádný „zázračný“ jídelníček, který by nemoc vyléčil. Strava však může hrát důležitou roli v řízení symptomů a zlepšení celkové kvality života. Konzultace s lékařem nebo registrovaným nutričním terapeutem je zásadní pro vytvoření individuálního stravovacího plánu, který bude zohledňovat vaše specifické potřeby.

Lékař vám může pomoci identifikovat potraviny, které mohou zhoršovat vaše příznaky. Někteří pacienti s Bechtěrevovou nemocí uvádějí, že konzumace určitých potravin, jako jsou ty s vysokým obsahem škrobu nebo cukru, zhoršuje jejich příznaky. Lékař vám také může doporučit doplňky stravy, pokud se domnívá, že váš jídelníček neposkytuje dostatek určitých živin. Pamatujte, že doplňky stravy by neměly nahrazovat pestrou a vyváženou stravu.

Vždy se poraďte se svým lékařem předtím, než provedete jakékoli významné změny ve své stravě, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné a vhodné. Spolupráce s lékařem vám pomůže lépe zvládat Bechtěrevovu nemoc a žít plnohodnotnější život.

Individuální stravovací plán

Stravu při Bechtěrevově nemoci je vhodné konzultovat s lékařem nebo nutričním terapeutem. Každý pacient je jiný a vyžaduje individuální přístup. Obecně se doporučuje vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a libové bílkoviny. Důležitý je dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin, které působí protizánětlivě. Najdeme je například v rybách, lněném semínku nebo vlašských ořeších. Naopak se doporučuje omezit příjem zpracovaných potravin, cukru, nasycených a trans-mastných kyselin. Dostatečný pitný režim je klíčový pro udržení hydratace a podporu trávení. Vhodnou volbou je voda, neslazené čaje nebo ovocné šťávy ředěné vodou. Pravidelné stravování v menších porcích může pomoci udržet stabilní hladinu energie a snížit zánět v těle.

Doplňky stravy

Bechtěrevova nemoc je chronické zánětlivé onemocnění, které postihuje především páteř a klouby. Strava sama o sobě Bechtěrevovu nemoc nevyléčí, ale může hrát důležitou roli v managementu symptomů a celkové kvalitě života.

Některé doplňky stravy mohou být prospěšné pro lidi s Bechtěrevovou nemocí, ale je důležité poradit se s lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy, protože mohou interagovat s léky nebo mít nežádoucí účinky. Mezi doplňky stravy, které by mohly být prospěšné, patří:

Omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky a nacházejí se v rybách, lněném semínku a chia semínkách.

Vitamín D, který je důležitý pro zdraví kostí a imunitní systém.

Probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru, která hraje roli v imunitní odpovědi.

Fyzická aktivita a cvičení

Bechtěrevova nemoc je chronické zánětlivé onemocnění, které postihuje především páteř a klouby. Strava sama o sobě nemoc nevyléčí, ale může pomoci zmírnit příznaky a zlepšit celkový zdravotní stav. Pravidelná fyzická aktivita a cvičení jsou nedílnou součástí komplexní léčby Bechtěrevovy nemoci. Pohyb pomáhá udržovat pohyblivost páteře a kloubů, posiluje svaly, které podporují záda, a zpomaluje progresi onemocnění. Důležité je zvolit vhodné cviky, které nebudou klouby nadměrně zatěžovat. Mezi doporučované aktivity patří plavání, chůze, jízda na kole, jóga nebo pilates. Cvičení by mělo být pravidelné, ideálně alespoň 30 minut denně, a přizpůsobené aktuálnímu zdravotnímu stavu. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu je vhodné se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Strava sama o sobě Bechtěrevovu nemoc nevyléčí, ale může významně ovlivnit její průběh. Zaměření na protizánětlivé potraviny a vyhýbání se těm, které zánět zhoršují, může pacientům pomoci lépe zvládat bolest a ztuhlost.

Anežka Nováková

Podpora a sdílení zkušeností

Žít s Bechtěrevovou nemocí může být náročné, ale sdílení zkušeností a vzájemná podpora jsou klíčové pro zvládání symptomů a udržení si co nejlepší kvality života. Existuje mnoho online i offline skupin a komunit, kde se pacienti s Bechtěrevovou nemocí mohou spojit s ostatními, sdílet své příběhy, rady a tipy ohledně stravy a cvičení. Správná strava sice Bechtěrevovu nemoc nevyléčí, ale může zmírnit zánět a celkově zlepšit váš zdravotní stav. Vzájemná podpora a sdílení zkušeností s ostatními pacienty vám dodají motivaci a pomohou vám lépe se vyrovnat s náročnými obdobími. Nebojte se oslovit ostatní a zapojit se do komunity – nejste v tom sami.